जोर्नी दुख्ने

यो के हो: जोर्नी दुख्नु भनेको घुँडा, काँध, कम्मर वा हात जस्ता एक वा बढी जोर्नीहरूमा हुने असजिलोपन, दुखाइको समस्या हो। यो जुनसुकै उमेरका मानिसलाई हुनसक्ने धेरै सामान्य लक्षण हो, यद्यपि उमेर बढ्दै जाँदा शरीरका तन्तुहरू खिइँदै जाने भएकाले यो बढी देखिन्छ।

सामान्य कारणहरू:

• कडा शारीरिक गतिविधिबाट मर्कनु, मांसपेशी तन्किनु वा नरम तन्तुमा सामान्य चोट लाग्नु
• जोर्नी खिइने वा सुन्निने (बाथ) लगायतका जोर्नीका दीर्घकालीन समस्याहरू
• जोर्नीको थैली सुन्निने समस्या (bursitis) वा महिनावारी रोकिने अघिल्लो अवस्था जस्ता हर्मोनको फेरबदल

आफैंले गर्न सकिने हेरचाह:

• दुखेको जोर्नीलाई आराम दिनुहोस्, तर यसलाई पूर्ण रूपमा नचलाईकन भने नराख्नुहोस्।
• तौलियामा बेरेको बरफको पोका हरेक केही घण्टामा २० मिनेटसम्म जोर्नीमा राख्नुहोस्।
• उपयुक्त pain relievers (दुखाइ कम गर्ने औषधि) को बारेमा स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नुहोस्।

कहिले सहायता लिने:

• चोटपटक लागेपछि कडा दुखाइ भएमा, हिँड्न वा जोर्नीमा भार दिन नसकेमा, जोर्नीको आकार बिग्रिएको देखिएमा, वा कडा जोरो, काँप छुट्ने, छाती दुख्ने वा छालामा डाबर आउने लक्षणसँगै जोर्नी तातो भएर सुन्निएमा तुरुन्तै नजिकैको स्वास्थ्य चौकी, PHC वा अस्पताल जानुहोस्। सुविधा उपलब्ध भएमा एम्बुलेन्सका लागि १०२ मा फोन गर्नुहोस्।
• दुखाइले दैनिक कामकाज वा निद्रामा बाधा पुऱ्याएमा, दुई हप्ताको घरेलु हेरचाहपछि पनि दुखाइ झन् बिग्रिएमा, वा बिहानपख ३० मिनेटभन्दा बढी समयसम्म जोर्नी अकडिने भएमा स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नुहोस्।